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近年来去西藏旅游的人很多怎样预防高原反应?

归档日期:10-08       文本归类:反突防      文章编辑:爱尚语录

  初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。

  不要在一天之内跨越大约2700米的高度。每天睡觉的地方,海拔不宜超过前晚睡觉地点的海拔300米至600米。每上升1000米,都要额外花一天来适应环境。在你适应新海拔的三到五天的休整期里,头一到两天都得充分地休息

  禁止烟酒、预防感冒、避免过于劳累,可适当提前几天服用一些西洋参、红景 天等抗机体缺氧的保健品。

  不要听信那些进藏前需要作体能锻炼的传闻。也不要相信走青藏线陆路慢慢进 西藏会减少高原反应的推理,重要的还是临出发前注意休息别过于劳累。

  3.初到西藏时,一定要做到三轻。说话轻、走路轻,作事轻,同时,要尽量地多 饮水、多吃蔬菜和水果、睡好觉。

  4.轻微的高原反应一般会不治自愈,所以,建议轻易不要吸氧,不然容易造成对 氧气的依赖。

  5.对于要进入较高海拔探险的一些朋友,初到高原时。在没有适应和准备的情况 下,不要骤然进入海拔5000 米以上的地区。不可急速行走、跑步、作体力劳动。 一周后,才可逐渐增加一定的活动量。

  一般海拔在3000米以上 的地区就属于高原地区啦。其特点是气压低,空气中氧的浓度也低,容易到底人体缺氧,引起高原病包括高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。

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